QBER健康小教室

▶恢復體力小秘訣!!

【你，累了嗎？】
疲累到不行怎麼辦？幾個迅速恢復體力小方法，不妨試一試~~~

#按摩

工作一整天，眼睛乾澀眼壓高...精神更疲乏！
幾個點按一下，快速舒緩疲勞感～

#補充蛋白質及維生素

缺乏營養容易有疲倦感，可補充蛋白質及維生素，EX:雞蛋、牛奶、水果、胡蘿蔔、紅棗...等，簡便又有效！

#充足的睡眠
是不是常覺得早上起來的時候精神很好，眼睛一點都不累!
但到了下午就覺得疲勞了？
研究顯示，成人每天要睡足8個小時，睡得好、精神好！否則會比同齡人老得快哦~

📌簡單小步驟，去除疲倦困擾💫

▶清除體內「垃圾」請你跟我這樣做!

這幾天天氣好悶熱，炎炎夏日即將到來🌞前幾個月貪吃的結果快要藏不住了....不僅肉肉多了，健康也亮黃燈!?

清除體內「垃圾」，我們一起做！

#多吃蘋果🍎

蘋果外皮富含三Q類化合物，且蘋果的水溶性纖維含量豐富；一天一顆蘋果，降身體三把火！

#多吃高纖食物

選擇高纖食物如芹菜、穀物、紅薯等，不僅含有必需營養素，更是幫助增加飽足感、又不易發胖！

#每天運動10分鐘🏃

如果你也像我一樣，並不是都很勤勞能夠天天運動1~2小時，那麼不妨試試最近很夯的「4321運動法」，天天10分鐘！輕鬆又健康！

#11點上床睡覺💤

其實並不是嚴格要11點整要睡覺，只是人的身體有他的休息的時間。如長期在這段時間不睡覺、易受影響，身體健康就容易出問題。

#天天飲用QBER頻譜水💧

既然天天都要喝水，何不喝一個擁有「健康頻率的水」?

只要將水倒入等待3分鐘，長期飲用、持續共振！幫助身體整體狀況提升！

簡單幾個小步驟，讓我們一起健康無負擔💪🏻💪🏻💪🏻