QBER健康小教室

恢復體力小秘訣!!

【你,累了嗎?】
疲累到不行怎麼辦?幾個迅速恢復體力小方法,不妨試一試~~~

#按摩

工作一整天,眼睛乾澀眼壓高...精神更疲乏!
幾個點按一下,快速舒緩疲勞感~


#補充蛋白質及維生素

缺乏營養容易有疲倦感,可補充蛋白質及維生素,EX:雞蛋、牛奶、水果、胡蘿蔔、紅棗...等,簡便又有效!

#充足的睡眠
是不是常覺得早上起來的時候精神很好,眼睛一點都不累!
但到了下午就覺得疲勞了?
研究顯示,成人每天要睡足8個小時,睡得好、精神好!否則會比同齡人老得快哦~

📌簡單小步驟,去除疲倦困擾💫

清除體內「垃圾」請你跟我這樣做!

這幾天天氣好悶熱,炎炎夏日即將到來🌞前幾個月貪吃的結果快要藏不住了....不僅肉肉多了,健康也亮黃燈!?

清除體內「垃圾」,我們一起做!

 

#多吃蘋果🍎

蘋果外皮富含三Q類化合物,且蘋果的水溶性纖維含量豐富;一天一顆蘋果,降身體三把火!

 

#多吃高纖食物

選擇高纖食物如芹菜、穀物、紅薯等,不僅含有必需營養素,更是幫助增加飽足感、又不易發胖!

 

#每天運動10分鐘🏃

如果你也像我一樣,並不是都很勤勞能夠天天運動1~2小時,那麼不妨試試最近很夯的「4321運動法」,天天10分鐘!輕鬆又健康!

 

#11點上床睡覺💤

其實並不是嚴格要11點整要睡覺,只是人的身體有他的休息的時間。如長期在這段時間不睡覺、易受影響,身體健康就容易出問題。

 

#天天飲用QBER頻譜水💧

既然天天都要喝水,何不喝一個擁有「健康頻率的水」?

只要將水倒入等待3分鐘,長期飲用、持續共振!幫助身體整體狀況提升!

 

簡單幾個小步驟,讓我們一起健康無負擔💪🏻💪🏻💪🏻