濕氣是一個常見的中醫概念，它不僅影響著身體的舒適度，還可能對健康造成長期的負面影響。

當您經常感到皮膚發癢、濕疹反覆出現、身體常覺得疲倦沉重時，這可能是身體內濕氣的一個徵兆。

QBER將與您一起探討如何應對這些問題，改善身體健康！以及避免加重濕氣困擾的飲食和生活方式。

 

1. 皮膚搔癢、溼疹等皮膚狀況：

皮膚問題，尤其是濕疹和搔癢，經常是身體內濕氣的明顯表現之一。濕氣累積可能導致體內毒素積聚，影響皮膚的健康。
因此，要改善這些問題，首先需要處理體內的濕氣。

 

2. 飲食和濕氣：

飲食在處理濕氣問題方面扮演著關鍵角色。當您吃過量的生冷食物、重口味食品（如過鹹或過辣），或者食用過多的冰品、冷飲時，這些飲食習慣可能加重濕氣困擾。適當的飲食調整可以幫助排除多餘的濕氣。

 

3. 水腫體質、虛胖：

體內濕氣的累積通常會引起水腫體質和虛胖。水腫體質表現為身體不同部位的腫脹，尤其是在手腳、腳踝和面部。這種水腫可能會讓您感到臉部浮腫、小腿腫脹，並且在嚴重的情況下可能會影響正常的運動和日常生活活動；虛胖則是指身體外觀看起來比實際體重更重，通常是由於水腫引起的。

 

4. 時常覺得疲倦犯睏：
當環境與體內濕氣過重，人體無法順利排出多餘水分時，身體中的濕邪恐引起頭痛、倦怠、暈眩與腸胃不適等症狀。

以上狀況持續時間越長、更需耐心調整，忌口、作息、運動，多管齊下！

 

 

1. 多喝水：為了有效去除體內濕氣，我們應該遵守兩個關鍵的飲食原則：增加攝取高鉀食物，並確保足夠的水分攝入。高鉀食物有助於平衡身體的電解質，從而幫助我們排除濕氣。
此外，每天的水分攝入量也應該充足。只有保持足夠的水分攝取，才能促進身體的新陳代謝，降低體內鈉離子的濃度，進而減輕水腫和有助於排出體內的濕氣。因此，我們不應該相信那種聲稱「多喝水反而會水腫」的說法，因為這是錯誤的觀念！

 

 

2. 避免過多冷食： 冷飲、冰淇淋和生冷的食物可能導致腸胃不適，增加濕氣累積的風險。嘗試避免這些食物，尤其是在濕氣重的季節。

 

3. 控制鹽和辣： 過多的鹽和辣味食物會使體內濕氣更為嚴重。盡量避免高鹽高辣的飲食，選擇溫和的調味料。

 

4. 多吃排濕食物： 將以下這些食物納入您的飲食中，可以幫助改善濕氣問題。
 

  • 豆類（四季豆、蠶豆、毛豆、紅豆等）
  • 玉米
  • 生薑
  • 蒜
  • 茯苓
  • 青椒
  • 瓜科蔬菜（小黃瓜、西瓜、冬瓜等）
  • 具香味的蔬菜（香菜、紫蘇、洋蔥等）
  • 綠豆芽
  • 海藻類
  • 薏仁
  • 菇類
  • 海草類
  • 蘿蔔
  • 辛香料（辣椒、咖哩粉等）
  • 綠茶

 

5. 多多活動、運動：

長時間久坐或久站以及缺少運動都可能導致濕氣累積。運動有助於促進汗液排泄、改善血液循環，從而有助於去除濕氣。

 

  • 定期運動： 健康的運動習慣有助於改善體內循環，促進淋巴排毒，幫助去除多餘的濕氣。選擇適合您的運動方式，如散步、游泳、瑜伽或有氧運動。
  • 避免長時間久坐或久站： 長時間的坐姿或站立可能導致血液循環不良，容易使濕氣滯留。嘗試每隔一段時間站起來走動，或者進行伸展運動，有助於改善身體狀態。

 

6. 建立健康的生活方式：

最後，建立健康的生活方式對於去除濕氣非常重要。避免過度的壓力和焦慮，保持良好的作息和充足的睡眠，這些都有助於維護身體的平衡，減少濕氣困擾。

經常感到皮膚濕疹、搔癢、水腫、身體疲倦、喜歡吃冰或過量食用生冷食物以及長時間久坐或久站都可能是身體內濕氣的表現。通過調整飲食、加入適當的運動、改善生活方式，我們可以幫助去除多餘的濕氣，改善身體健康，並提高生活質量。如果問題持續存在，建議咨詢專業醫生或中醫師的建議，以確保獲得適切的治療和護理。擺脫濕氣，迎接更健康的生活！

 

 

 

建立健康的生活方式對於去除濕氣非常重要，因為濕氣問題可以在我們的身體內外引發多種不適。無論是皮膚濕疹、搔癢、水腫，還是身體疲倦、喜歡吃冰或過量食用生冷食物，甚至長時間久坐或久站，這些都可能是身體內濕氣的表現。為了改善這些問題，我們需要綜合考慮飲食、運動、生活方式等多個因素。

 

在面對秋冬季節的皮膚問題時，特別需要謹記台灣的海島型氣候，尤其是在雨季，潮濕的氣候使得濕氣問題更為嚴重。這時，我們需要改善體內的代謝和排毒過程，幫助身體正常代謝和排出多餘的水分和廢物。這可以透過飲食調整、適當的運動、中醫治療和健康的生活方式來實現。通過這些措施，我們可以改善皮膚健康，提高生活質量，並更好地應對秋冬季節的挑戰。如果皮膚問題持續存在，建議諮詢專業醫生或中醫師的建議，以確保獲得適切的治療和護理。擺脫濕氣，迎接更健康的生活！